レッスン
Lesson

ヨガを初めて間もない方、基本から学びたい方におすすめ。呼吸を意識しながら基本的なヨガのアーサナ（ポーズ）を中心に行います。

機能解剖に基づき、適切な関節の可動域の中で反動を使わずゆっくりと動くことで、自分の身体への気づきを深め集中力を高めることができます。

必要に応じてヨガブロックや椅子などを使用し、個々の身体に寄り添ったクラス構成をしていますので、シニアの方でも安心して参加いただけます。

日常生活で起こる怪我の予防やスポーツパフォーマンス向上、初心者から上級者まで幅広く受けていただけます。

ヨガ未経験の方はまずはハタヨガから受けていただくことをおススメします。

「リストラティブ」とはresore＝元に戻す、元気を回復させるという意味があります。

いつも頭の中が考え事でいっぱい、家事や育児に介護などで、休む暇がなくいつもクタクタ。そんな現代人におすすめの「動かないヨガ」「何もしないことを実践するヨガ」休息と回復を目的としたディープリラクゼーションクラスです。

たくさんのプロップス（ヨガの道具類）に身体をゆだね、目を閉じ、自分の呼吸の音に耳を澄ませながら心・身体・頭を休ませ、ゆっくりと心地よい時間を過ごしていきます。

リラクゼーションに適したあたたかく静かな環境で、仰向けや横になって楽な体勢でポーズを過ごすことで、自然と呼吸も深まっていきます。

自律神経が整い、精神を深く安定させることができるため、睡眠の質も深まるでしょう。

「とにかく休みたい方」におススメの、究極のリラクゼーション。立ち上がることもないため靴下も履いて、ゆったりとしたあたたかい服装でお越しください。

Hinataのフローヨガは「vinyasaヴィンヤサ」スタイル。ヴィンヤサとは現代ヨガのスタイルの中の１つで、ポーズからポーズの動きと呼吸を連動させる「流れ」があるのが特徴です。

ハタヨガよりも運動量が多いので、ヨガに少し慣れてきた方、これから体力をつけていきたい方、インナーマッスルなど体幹を鍛え、バランス力や柔軟性を養いたい方、チャレンジ精神が旺盛な方におススメです。

ゆっくりと丁寧にアライメント（身体の適切な使い方）を見ながら動いていくので初心者でも安心してご参加いただけるフロークラスです。

新陳代謝や内分泌の働きをアップさせるので少し汗をかきたい時や、ダイエットやスタイルアップにも最適です。

Hinataではヨガのフローが単なるエクササイズとならないよう「アライメント」と「マインドフルネス」を大事にし、「ポーズにどう入り、どう経験し、どうやって出るのか」という事に重きを置いています。
ごくごくベーシックな動きがメイン、逆さまになったり難易度の高いポーズは出てきませんので初～中級者でも安心してご参加ください。

ポーズの質を重視し、それぞれの内側の内観力を高め、ベーシック＝イージーではないということを実感してもらえる、インストラクターのモノマネではなく自立心を持って動いていくため、中～上級者にもおすすめのクラスです。

手を用いて細かなコリを見つけ出し、ピンポイントで的確に施術しながら身体のバランスを整えていきます。

手技療法とは、あん摩、マッサージ、指圧、整体、カイロプラクティック、オステオパシーなどの総称です。

指圧やストレッチを組み合わせたような手技を主として用いています。

主に腕や指を用いて身体を刺激し、コリをほぐしたり、身体の柔軟性や姿勢バランスを回復させる。それによって自然治癒力を高め、軟部組織由来の痛みやしびれ、その他の不定愁訴による諸症状を改善させ、健康を増進させることを目的にしています。

普段口にするものを薬とするか毒薬とするか？毎日の食事で何を選択するべきか？
日常のよく分からない不調を“自律神経の乱れ”や“年のせい”もしくは“一時のストレス”で済ませたりしていませんか？

現代栄養学とは異なる視点から「質的な栄養不足」という根本と向き合い、現代の食生活に潜む落とし穴を知り、何が起きたら悪化するのか、「自分の体調をマネジメントする力」を身に着けていきます。

・更年期障害　　・貧血　　 　　・不妊
・生活習慣病　　・不眠症　　　・PMS
・アレルギー　　　・意欲の喪失/不安感
・うつ症状　　　　・副腎疲労　など
これらは全て質的な栄養不足が要因となり、私たちの日常を苦しめています。
自分だけでなく、お子様や大切なご家族の健康を支える栄養の質を見直し、今のライフスタイルに無理なく取り入れられる改善策をご提案します。

• 分子栄養学ミニ講座（座学）
  基本的な栄養素がもつ働き・質の良い食生活を送るために「取るべき」「取り除くべき」食品など分子栄養学の入門編として、今日から始めたくなる豆知識をご案内。コーヒー片手に気軽に聞いていただけるスタイルです。
• 栄養カウンセリング・個別相談（血液検査データ分析）
  不調でお困りの方、お子様やご家族の体調のことなど些細なお悩み、続かないダイエットの繰り返しなどでお困りの方は、個別で血液検査結果のデータを分析し、健康状態について細かくカウンセリングしていきます。個人のライフスタイルに寄り添った無理のない方法で、分子栄養学に基づいた改善策をご提案し、約1か月間経過を観察していきます。
  事前に健康診断等の結果と、過去1週間分の食事内容をご提出いただきます。

水の上で大きなSUPボードを浮かべてその上でするSUP（サップ）ヨガ。

マリンスポーツ感覚で気軽に遊べるので、ヨガをしたことがない方でも簡単に楽しめます。

もちろん普段マットでヨガの練習をする方にとっては、ぐらぐらと波の上での浮遊感の中ヨガをするためバランス感覚や体幹をいつも以上に使うことでインナーマッスルへの効果も期待できます。

ゆらゆらと青い空の下波に浮かべたボードの上で寝そべっているだけでとてもリラックスできるので、つかの間日常を忘れてリフレッシュしたい方に最適です。

1年中楽しめる屋内プールや屋外プール、夏は海での開催など様々な場所で開催しています。

「Yoga and…？」
Hinataでは毎月1-2回のワークショップを定期的に開催します。

「いつか時間ができたら…」なんてもったいない！今、Hinataで一緒に体験しませんか？
どんな年齢でも色々なことにチャレンジする人は美しいしカッコいい！
人生のスパイスになるような時間を過ごしましょう。

・SUPヨガ　 ・顔ヨガ　　・アーユルヴェーダ
・英会話　　　・ピアノ　　 ・産前&産後ヨガ
・ピラティス　・スパイスカレー作り　　…and more!

毎月のイベントやワークショップ詳細はNews《最新情報》のページでお知らせします。

ご遠方の場合や、スタジオに通うのが面倒に感じたりすることも時にはありますよね。そんな方でもお家の安心できる空間で、お好きなタイミングで講師と日程・時間を調整しレッスンを受けていただけます。

Hinataのオンラインクラスではお互いの画面をオンにしていただくので、ポーズや動きの細かい指示もお伝えできます。安全かつ効果的にヨガを習慣づけるのに最適、スタジオに通うのと同じ感覚でレッスンをご受講いただけます。

ご希望の方はお問合せフォームよりご希望の日程時間をメッセージ下さい。

ヨガやコンディショニングをマンツーマンで受けていただけるレッスンです。

グループクラスではなかなか得られない個々の身体の使い方や細かな指導が得られるため、本気で体の機能を改善して結果を得たい方におすすめです。

血液検査分析等、栄養サポートも含まれるため、ご自身のライフスタイルに無理がないか、フィジカル面だけでなく内側からの体質改善と心のケアを含む、ハート＆ボディメイクが目的となります。

1回だけでの改善は難しいため結果を出すまでに数カ月～年単位で継続でのご利用がおすすめです。

Hinataのマンスリーチケットは、ヨガだけじゃない！他にはないスペシャルなチケット。

以下の内容が含まれます。
・ヨガレッスン5回分
・整体1回分
・分子栄養学ミニ講座
・栄養カウンセリング（血液検査データ分析）
・イベント、ワークショップ体験1回分

Hinataでは「運動・睡眠・食事」の全てを丁寧に見直すことで、カラダだけでなくココロを豊かにすることができるという想いを大切にしています。

そのためには、ヨガを習慣化し質の良い食習慣を送ることだけではなく、「心がワクワク」するような体験が必要不可欠。

毎月様々なことに挑戦できるイベント・ワークショップ体験が受けられ、質の良いヨガレッスンを習慣化でき、栄養も見直せ、更に柔道整復師による整体も月一回受けられる！

他にはないHinataイチ押し、コスパ最強のマンスリーチケットです。